czy mozna robic

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 wczorajsza miska dziś nie liczona bo imieniny cioci- czysta, raczej kalorie nie przekroczone, mam nadzieję że dobite do 1500 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2x12 cholera wie nie [...]

seria pytań (głupich i mniej głupich) o trening: - czy mogę robić ćw. 2 na ławce poziomej zamiast skośnej? Przynajmniej dopóki nie zmienię siłowni (tydz.), bo na tej nic nie ma. mozesz - czy prostowanie tułowia wykonywać z obciążeniem? nie musisz, wykonuj dokladnie i wolno - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? francuskie, [...]

[...] Wszystko zależy od intensywności i dodatkowej aktywności fizycznej. Przy odpowiednim treningu siłowym nie trzeba w ogóle robić brzucha. Pływaniem też można poprawić sprawę, bieganiem też. Ćwiczenia typu brzuszki na skośnej w dół też odstawiłem bo bardziej czułem po nich nogi i lędźwiowy niż brzuch. Tak czy inaczej, imo lepiej coś robić, niż nic.

[...] miesni -> mozna robic rekomp! moze inaczej - widac ze jest rekomp nie da sie zrobic rekompu na sucho majac sporo bf i go tracic i w tym samym momencie budowac miecho tak czy siak to bedzie redukcja ew. redukcja przy zachowaniu miecha ktore posiadamy dopiero jak stracimy sporo fatu - wowczas mozna mowic o rekompie na [przestrzenie roku czy [...]

czy można w HST zamiast negatywów, których nie mam jak robić oraz pozostania przy 100% 5RM, których nie chciałbym robić, można zrobić w ostatnim mikrocyklu drop sety dla wszystkich ćwiczeń? tak bym to widział zacząłbym od 105% 5RM ew. jak bym czuł że dam radę więcej zrobiłbym 110% itd. 3 serie: 4powt, 5(-10%),6(-10%-10%) - zostaje stała objętość [...]

czy można w HST zamiast negatywów, których nie mam jak robić oraz pozostania przy 100% 5RM, których nie chciałbym robić, można zrobić w ostatnim mikrocyklu drop sety dla wszystkich ćwiczeń? tak bym to widział zacząłbym od 105% 5RM ew. jak bym czuł że dam radę więcej zrobiłbym 110% itd. 3 serie: 4powt, 5(-10%),6(-10%-10%) - zostaje stała objętość [...]

"co do treningu to mam kilka pytań , i tak : *- czy wznosy z opadu powinnam wykonywac z obciązeniem ( krążek przy piersiach, np 5 kg) ** - czy wznosy bioder można robic mając cięzar 2,5 kg poniżej pępka *** - czy wznosy łydek zamiast na piłce można wykonac z pozycji stojącej z cięzarami w dloniach? pytania te nasunęły mi się ponieważ różne takie [...]

Zależy co z tymi stawami, bo jak powycierane to tego się nie wzmocni, można wzmocnić ścięgna czy mięśnia, na youtubie jest wiele filmików np z gumami wystarczy wpisać knee mobility, z gumami można robić monster walking https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 brzuch 5 serii po 5 powtórzeń, nie wiemczy w ogóle to poczuje, z gumami można robić [...]

[...] przednie / goblet: 4 x 8-10  2. Hip thrust 4 x 10-16  3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16  Nie mogę znaleźć nigdzie jak to zrobić, możecie wytłumczyć?Albo może podać link na you tube itp.? 4. MC rumuński: 4 x 8-10  5. Power fly: 3 x 8-10  6. Inverted rows 3 x 8-10  7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12  [...]

Wygląda na to, że regres jest skutkiem zmęczenia i redukcji. Żeby mięśnie były silne i trening przynosił efekty musi być też odpowiednia regeneracja. Co do zwisu to ja bym włączyła ćwiczenia na poprawę siły chwytu. Podciąganie łopatkowe (czyli takie gdzie jest tylko ruch łopatek), jak wychodzi bez obciążenia to z dodatkowym ciężarem. Zwisy nie [...]

[...] 7. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 8.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) tylko nie wiem które lepiej robić czy przyciągać do klatki czy do karku? ZAMIAST: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - (najszersze grzbietu) 9.zaproponujcie coś zamiast martwego ciągu???? 10. Uginanie [...]

Quart pozwole sobie przytoczyc odpowiedz Cyberpaker na postawione przezemnie pytania, mam nadzieje ze Cyber nie bedzie mial mi za zle ze zacytowalem jego odpowiedzi "MuFFa napisał/a: Witaj Cyber mam pare pytanie do ciebie i mam nadziej ze odpowiesz na nie : 1.Czy na Thermalu Pro mozna robic trening areobowy odrazu po silowni w celu [...]

1.Czy górną granicą w ilości obwodów jest 4, czy można spokojnie w 7,8 tyg. zwiększyć do 6? 2.Jest sens zwiększać ilość obwodów jeżeli ma to być moje przyzwyczajenie do dalszych spiltów? 3.Czy po tych 8 tyg. bede mógł spokojcie zacząć robić trening na mase(spilt), czy będzie konieczny jakiś okres regeneracyjny- jeżeli tak, to jak mniej więcej [...]

Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ?-to glownie zalezy od diety coraz czesciej sie mowi otym zeby robic rzezbe treningiem masowym z ujemnym bilansem [...]

piszą że można w nie których że to niszczenie kości i skóry. No i o co chodzi? Możesz, ale niszczysz kości i skórę Dla mnie jasne Co do złamania ręki- Śmiem twierdzić, że po zrośnięciu się, jest ją trudniej złamac po raz 2-gi Nie wnikam czy łatwiej czy trudniej, bo widzę że dyskusja na ten temat się toczy już. Ale jeżeli trudniej, to nie [...]

[...] tam można chodzić. a tam są same maszyny praktycznie. w sumie mogę się podciągać, ale jest sens robić 3-4 powtórzenia? raczej więcej nie dam rady.. jeszcze takie pytanie, czy 12powt w serii jest ok? czy robić mniej na większym nieco ciężarze? Zmieniony przez - ekous w dniu 2010-03-01 11:15:31 Zmieniony przez - ekous w dniu 2010-03-01 11:16:12

[...] opini na temat palenia. 1. Palenie marihuany wbrew powszechnej opini nie powoduje niszczenia szarych komórek. Naukowcy dowiedli że THC pobudza receptory w mózgu i nawet przyczynia się, choć w nieznacznym stopniu - do jego rozrostu. Wyzwala w nas chęć do rozmyslania na wiele tematów tzw potocznie rozkmin. Jeżeli mamy jeszcze odpowiednie [...]

No dobra to trochę się nasiedziałem ale przeczytałem co i jak. Postanowienie proste. FBW. Więc skoro decyzja podjęta a temat już zaczęty to by nie zaśmiecać i dawać nowego tematu zadam pare pytań tutaj. 1.Czy FBW można robić 3 razy w tyg? Czy może mi ktoś podać jakiś link może z jakimś fajnym artykułem o FBW jak go sobie ułożyć i w ogóle wszystko [...]

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

[...] średnio to widzę) Aktualnie skończe cykl z SAA(zrobie odblok itp) i zacznę redukcję. Nadal będe mial ten sam plan aby robić przynajmniej na siłe i mase(tyle co wejdzie samoczynnie w czysty mięsień)ale dieta będzie wyglądać tak: B: 2-2,5 g WW: 3 g T: 0,5 g oczywiście g/kg masy ciała? Teraz dorzuce jeszcze ClenBurexin i L-Carnityne z TREC'a. [...]